諺語有“補冬不如補霜降”的說法，南京市中西醫結合醫院專家提醒，無論是在飲食養生還是運動調養上都需注意養護好體內的陽氣。這三樣不能多，不利養生很傷陽！

秋瓜多 警惕損胃陽

霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。霜降節氣之后吃時令水果要注意。南京市中西醫結合醫院脾胃病科副主任中醫師孫剛提醒，這個時候節氣涼爽，生冷的瓜果吃太多容易損胃陽，導致胃部怕冷不適，影響消化和吸收。

霜降節氣之后氣溫逐漸轉涼，不少人的食欲會大增，水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加注意，結合自己的體質來選用比較合適。

寒涼類水果有香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、龍眼、荔枝等。甘平類水果有蘋果等。體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果，要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。

晨瀉多 注意溫腎陽

不少老年人到了霜降節氣以后容易出現腹瀉的癥狀，很多人以為是受涼引起的，如果總是在早晨的時候腹瀉便要注意是不是腎陽受損了。

南京市中西醫結合醫院肛腸科主任王元釗介紹說，晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉，是肛腸科的常見病。中醫認為，晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致。治宜溫腎健脾、固澀止瀉。

在醫院確診之后的五更瀉患者，可在醫師指導下選用生姜、大棗等食材煲湯服用，輔助治療，也可以服用健脾胃、溫腎陽的膏方。此外，這類患者在日常生活中，還應注意避免受涼，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

出汗多 留心耗陽氣

秋高氣爽，很多人都喜歡外出運動，常常容易出一身汗，專家提醒，秋天出汗太多會造成陽氣耗損，反而不利健康。

南京市中西醫結合醫院治未病科運動保健門診李靖教授介紹說，秋季經常運動到汗流浹背的生活方式并不可取，因為中醫認為秋季主收斂，不宜做過量的運動。

秋季屬于“陽消陰長”階段，如果出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損，就會導致體內濕邪過重，引發疾病。建議大家在這個時節鍛煉的時候，選擇一些相對平緩的項目，如散步、打太極拳及八段錦等。（文章源于：“江南京市中西醫結合醫院”）

來源： 荔枝新聞